Không chỉ ở đối tượng là trẻ em, người lớn cũng dễ mắc phải các vấn đề về răng và nướu như sâu răng hay viêm nướu,… Lúc này, chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ góp phần duy trì một nụ cười tươi sáng, răng miệng khỏe mạnh và còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe toàn diện. Dưới đây là 12 bí quyết mà Nha khoa No1 Đà Nẵng đã tổng hợp và sẽ chia sẻ đến bạn đọc.
Tầm quan trọng của chăm sóc răng miệng
Vệ sinh răng miệng cẩn thận sẽ giúp loại bỏ sạch mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng cũng như còn ngăn chặn các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu… Thói quen này cũng giúp giảm nguy cơ răng bị ố vàng do màu sắc từ thực phẩm lưu lại trên răng lâu ngày.
Ngoài ra, chúng ta còn nhận được những lợi ích tuyệt vời khác như:
- Hàm răng trắng cùng nụ cười tươi tắn
- Giảm thiểu tình trạng hôi miệng
- Phòng tránh tốt các bệnh về răng miệng
- Quá trình ăn nhai thức diễn ra dễ dàng hơn
- Hạn chế nguy cơ phát triển thành các bệnh lý nghiêm trọng như viêm màng tim, bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày và các bệnh liên quan đến phổi
Răng miệng khỏe mạnh với 12 thói quen tốt
Ngay sau đây, Nha khoa No1 Đà Nẵng sẽ giới thiệu đến bạn 12 bí quyết để giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh và sáng bóng.
Hình thành thói quen vệ sinh răng từ sớm
Theo khảo sát trong lĩnh vực nha khoa, có khoảng 1/4 trẻ em trong độ tuổi bắt đầu đi học xuất hiện tình trạng sâu răng và nửa số trẻ từ 12 đến 15 tuổi đã có ít nhất một lỗ sâu trên răng. Điều này một lần nữa nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bắt đầu chăm sóc răng miệng đúng cách từ khi răng đầu tiên của trẻ bắt đầu mọc, thường vào khoảng 6 tháng tuổi.
Lúc này, phụ huynh nên sử dụng bàn chải mềm hoặc miếng gạc sạch ẩm để lau sạch các mảng bám và vi khuẩn. Khi trẻ đủ 2 tuổi, bạn có thể cho bé tự đánh răng dưới sự giám sát và hướng dẫn của người lớn.
Đánh răng kỹ lưỡng 2 lần/ngày
Quy trình chải răng đúng cách
- Đánh răng đều đặn 2 lần mỗi ngày, sáng – tối để loại bỏ sạch mảng bám.
- Trong các lần chải răng, chúng ta không nên đánh quá lâu hoặc nhanh chóng vánh. Dành khoảng hai phút cho mỗi lần là đủ.
- Tập trung vào việc làm sạch ở các kẽ răng và vùng tiếp giáp răng – lợi để đảm bảo răng luôn sạch và khỏe mạnh.
Kỹ thuật đánh răng chuẩn y khoa
- Cầm bàn chải dưới góc 45 độ so với viền nướu sao cho lông bàn chải tiếp xúc đều với cả răng lẫn nướu.
- Sử dụng một lực vừa phải và chải nhẹ mặt ngoài của từng răng, di chuyển theo hướng từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
- Tiếp đến, cần quay đầu bàn chải để lông bàn chải tiếp cận các kẽ răng, loại bỏ đi mảng bám thức ăn.
- Vệ sinh mặt trong của răng trên – dưới theo cách tương đồng như ở mặt ngoài. Di chuyển bàn chải từ trên xuống hoặc thực hiện các động tác xoay tròn.
- Hướng lông bàn chải theo hướng mặt nhai của răng và chải nhẹ từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Lựa chọn loại bàn chải thích hợp
- Sử dụng loại bàn chải có lông mềm hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ nha khoa.
- Đổi mới bàn chải khi lông bắt đầu gãy gập hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng.
- Thay bàn chải định kỳ sau mỗi 3 đến 4 tháng/lần.
- Tránh dùng chung bàn chải đánh răng với người khác và không dùng cho mục đích khác ngoài đánh răng.
- Rửa sạch bàn chải sau khi sử dụng, cất giữ ở môi trường thoáng và tránh tiếp xúc với các vật dụng khác.
Dùng kem đánh răng có fluoride
Fluoride là một hoạt chất hữu ích trong việc ngăn ngừa sâu răng và kích thích quá trình hình thành xương mới. Hiện nay, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy Fluoride trong hầu hết các sản phẩm kem đánh răng. Thế nhưng, việc làm dụng quá mức thành phần này có thể dẫn đến tình trạng biến đổi màu răng. Dưới đây là lượng kem đánh răng chứa Fluoride mà nha sĩ khuyên dùng theo từng độ tuổi:
| Tuổi | Lượng kem đánh răng có chứa Fluoride |
| 0 – 18 tháng | Không nên dùng kem đánh răng cho bé, thay vào đó chỉ nên sử dụng nước sạch để súc miệng. |
| 18 tháng – 6 tuổi | Nếu cần sử dụng kem đánh răng, hãy dùng một lượng nhỏ chứa Fluoride như kích thước một hạt đậu xanh. |
| Trên 6 tuổi | Tuân thủ hướng dẫn sử dụng kem đánh răng chứa Fluoride mà nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm. |
Thay tắm xỉa răng bằng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước
Tăm xỉa răng không mang lại hiệu quả tối ưu trong việc loại bỏ thức ăn bám tại kẽ răng mà còn có thể gây tổn thương và làm chảy máu nướu. Thay vào đó, bạn có thể dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước là lựa chọn phù hợp hơn. Nếu kẽ răng được làm sạch cẩn thận, vấn đề kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm thiểu đáng kể.
Không quên vệ sinh lưỡi
Mảng bám không chỉ tập trung trên bề mặt của răng mà còn dễ bám vào lưỡi, mang đến cảm giác khó chịu kèm theo hơi thở có mùi hôi. Do đó, bạn nên vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải lưỡi.
Dùng nước súc miệng chuyên dụng
Bên cạnh thói quen chải răng đúng chuẩn và sử dụng chỉ nha khoa, súc miệng bằng nước kháng khuẩn cũng có thể góp phần ngăn ngừa sâu răng và các bệnh lý liên quan đến nướu. Nước súc miệng mang lại ba lợi ích chính sau:
- Tái tạo khoáng hóa cho răng
- Giảm lượng axit trong khoang miệng
- Làm sạch các vùng mà bàn chải khó chạm đến, đặc biệt là trong và xung quanh nướu.
Súc miệng bằng nước kháng khuẩn sau bữa ăn sẽ làm sạch hiệu quả khoang miệng và thuận tiện cho những người không thích dùng tăm nước hoặc chỉ nha khoa. Bên cạnh đó, việc nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn cũng có thể kích thích tiết nước bọt, điều hòa axit và loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt răng.
Thăm khám nha khoa định kỳ
Kiểm tra răng 2 lần/năm tại nha khoa sẽ giúp loại bỏ sạch mảng bám, cao răng cùng các vết ố vàng trên bề mặt răng. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện sự dấu hiệu của sâu răng, bác sĩ sẽ tiến hành điều trị kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng hơn. Do đó, duy trì lịch trình khám răng định kỳ sẽ vừa giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe răng miệng và vừa phòng tránh các vấn đề tiềm ẩn phức tạp.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Tạo lập chế độ ăn uống cân đối đóng vai trò then chốt trong việc gia tăng sức khỏe toàn diện nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng. Vì thế, bạn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình đạm, tinh bột, chất béo và vitamin để ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng và viêm nướu.
Chú trọng bổ sung nhiều nước lọc
Nạp đủ lượng nước lọc cần thiết là cách bảo vệ sức khỏe của răng miệng và còn giúp thanh lọc cơ thể. Vì vậy, hãy thường xuyên uống nước sau mỗi bữa ăn để giảm lượng axit từ thực phẩm và đồ uống, giảm thiểu thương tổn cho răng.
Không hút thuốc lá và hạn chế dùng trà, cà phê
Hút thuốc lá là thói quen không tốt và là một trong những tác nhân gây ra tình trạng ố vàng, các vấn đề về nướu, thậm chí gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vòm miệng. Để bảo vệ sức khỏe, hãy tránh hút thuốc lá. Ngoài ra, tiêu thụ trà và cà phê cũng có thể làm cho răng trở nên ố vàng hoặc mất đi sự sáng bóng. Vì vậy, bạn cũng nên hạn chế hoặc cần sử dụng ống hút khi thưởng thức các đồ uống này.
Hạn chế sử dụng đồ ngọt
Khi tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa đường, vi khuẩn trong miệng sẽ có môi trường thuận lợi chuyển đổi đường thành axit, tấn công gây mòn men răng và tạo điều kiện cho sự hình thành sâu răng.
- Nước ngọt và nước trái cây thường chứa lượng axit cao có thể gây tổn thương cho men răng.
- Nước có gas chứa nhiều carbon sẽ tăng cường axit trong khoang miệng.
- Kẹo dẻo có thể dính vào bề mặt răng, dễ hình thành mảng bám và sâu răng.
Hi vọng sau khi đọc bài viết, bạn đã hiểu rõ 12 phương pháp chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả. Nếu bạn cần bất kỳ tư vấn nào về sức khỏe răng miệng, hãy ghé thăm Nha khoa No1 Đà Nẵng! Chúng tôi sẵn lòng hỗ trợ bạn.
